置き換えダイエットが、成功するかどうかの決め手は、
ズバリ
「続けられるかどうか！」
効果が出るかの前に、続けるためには、
味が美味しいことは必須です！まずかったら続けられません！
そして、味だけではなく、腹持ちがいいかも重要なポイントです！
単品（リンゴやコンニャク）に置き換えなど、
とにかく流行ったものは、一通り手を出してきました。
ですが、味がまずくて続けられなかったり、栄養不足でフラフラめまいがしたり・・・。
味って大事、そして味だけではなく
きちんとした栄養が取れることは体にとっては絶対にかかせないものだと悟りました。
今回は、今まであらゆる置き換えダイエットをしてきた万年ダイエッターの私が、
実際に自分の体で試し、すんなり大台クリアして痩せた置き換えダイエットについて、
分かりやすくご紹介したいと思います。
置き換えダイエットでまずいの選んだらアウト！美味しい腹持ちがいいのはこれ！
私が今回、置き換えダイエットで選んだのは、
マギーのソイプロテイン「クラース」です。
購入した当初、味の口コミもあまり出回ってなくて、正直すごく不安だったんですが（まずくて続けられなかったらどうしようと）
１０ｋｇ以上の減量を目標にしている人からみたら４ｋｇはしょぼいかもしれませんが、
私がこのマギーのソイプロテインの置き換えをしていた時にとっていた行動を見てもらえれば、
「え？こんなんで４ｋｇ痩せるなら、
今頑張ってる私は、余裕で５ｋｇ、１０ｋｇ痩せられるんじゃない？」
って、思ってもらえると思います。
どんな風に、私がマギーのソイプロテインで置き換えしていたかというと・・・
- 朝は好きなスイーツ
- 普通に夜の外食あり（焼肉、寿司も普段通り）
- 運動、筋トレ一切なし
- 平日の昼食のみ置き換える
- 出来ない日多々あり
と、かなり緩すぎる条件（我慢一切なし）で実施しての減量です。
こんなに、頑張ってないのに減量できたのは、
「味が美味しい」→ノンストレスで「続けられた」
これが、理由だと思います。
本当に、ビックリするぐらい、運動、筋トレ、ストレッチなど、一切していません。
置き換えダイエットの味は？まずい？美味しい？
冒頭にも書きましたが、私、置き換え（ソイプロテイン）は、初めてじゃないんです。
産後に、Amazonで、安くて口コミ高評価のソイプロテインを購入したことがあります。
でも、「口コミの嘘つきー！！！」といいたくなるほど激マズで、
一口も飲み込めずに、大量に残ったまま、放置。↓
だから、正直、マギーのソイプロテインの味も、不安でいっぱいのまま注文しました＞＜
置き換えダイエット「ソイプロテイン」の味は？
まずいものはまずい！忖度なしで、
まずは、マギーのクラース（ソイプロテイン）のリアル口コミを正直にレビューします。
いざ実食！
ごくごく！！
ん！！！
- 美味しい！！！
- ソイプロテインのソイ感はあるにはあるけど、そこまで気にならない。
- 普通に、ゴクゴク飲める！
- 抹茶ミルク！
- うん、美味しい！
初めてのソイプロテイン「クラース」を飲んだ、率直な感想は、
正解！美味しいです。
前回のソイプロテインは飲み終わった後に、粉のかたまりが大量に残っていたのですが、
マギーのソイプロテインは、この通り↓粉は残っていません。
豆乳と割ったんですが、温めると美味しそう♡
翌日、温めて飲んでみました。
⇒いけなくはないけど、冷たいままの方が、美味しいと個人的に思いました。
水で割っても、全然飲める味です。
小学生の子供が、「１口ちょうだい」と飲んだ所、「美味しい！」って言ってました。
置き換えダイエット「ソイプロテイン」の腹持ちは？
味の次に、気になるのは、「腹持ち」ですよね？
個人的な感想です。
正直、夜の置き換えにすると、お腹がすきます。
私は主婦なので、目の前で家族は普通の食事をしているので、余計に。
すぐ寝られる環境なら、夜でもできると思います。
私は、昼に置き換えてましたが、結構、満腹感があり、全然これだけで大丈夫でした。
なんなら、自分の昼食って準備がめちゃくちゃ面倒だったんですが、このソイプロテインに置き換えることによって、めっちゃ楽になりました！
それでも、どうしてもお腹がすいてしまった時、私は、スルメをひたすら噛んでいました。（時にはスナック菓子やアイスｗ）
ちなみに、マギーのクラースを飲んだ300人の女性にとったアンケートでは、97.58％もの方が「腹持ちが良い」と答えています。
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置き換えダイエット「ソイプロテイン」の栄養は？
まず、このソイプロテイン「クラース」は、タレントでモデルのマギーさんが、管理栄養士監修の元
栄養・品質・味にこだわり抜いて、１年かけて作り上げた商品になります。
女性は、特に良質なたんぱく質が体に必要です。
ですが、食事制限をすると、たんぱく質まで十分に取れなくなり、結果的に痩せにくい体になります。
このマギーの「クラース」は、女性に必要なたんぱく質を補い、女性らしい強くしなやかなボディを作ることを目的としています。
ソイプロテインは、ダイエット効果だけではなく、美肌効果、便秘改善効果もあります。
味は黒糖きなこと黒糖抹茶の２種類あり、黒糖抹茶が発売された時、マギーさんがこのように言ってましたよ♪
本日、私がプロデュースしているソイプロテインから新味がでました！#黒糖抹茶 です
そしてパッケージも新しくしました。さらに見た目にも美しくキッチンにそのまま
出して置いててもかわいいように！あのですね、ものすごーーーくこだわっています。！！！
高タンパク 低糖質 余計なものを一切いれず、必ず体に効くものを作りたかったの。
そして美味しいということ😌
運動しててもしてなくてもタンパク質はお肌、髪、むくまない身体作りにはとても大切な栄養で、毎日食事から必要分を摂るのって実は難しいのね。運動をしていなくてもタンパク質がいかに大切なのかを伝えられるツールにも
なってくれたらという想いもつまっています。そして、どれだけ身体によくても美味しくないと続けられないじゃない？
なので味も完璧です♡笑黒糖きなこの方が甘めだけど、割りものによって調整できます。
黒糖抹茶の方は甘すぎず苦すぎずって感じ！今日はお昼ご飯をたくさん食べちゃったから、夜ご飯に飲むよ🍑
牛乳と割ったら本当にただの抹茶ラテのような味！朝ごはんの置き換えにもおすすめですっ🌞
長々と失礼しました。笑飲んでもらえたら良さが伝わると思うのでぜひに💗🌈
公式サイトはこちらから＞＞【CRAS（クラース）】
置き換えダイエットの効果的な飲み方は？
万年ダイエッターの私、今まで何度も置き換えを試してきて、「効果的な飲み方」については、かなり調べてきました。
効果がある順番はこちら↓
- 夕食の置き換え
- 食べ過ぎた次の食事の置き換え
- 昼食の置き換え
- 朝食の置き換え
断トツで、夕食を置き換えることで減量効果が期待できます。
夕食後は、もう動くこともなく寝るだけなので、実際カロリーをたくさん摂る必要はありません。（食後動くなら別ですが）
そして、食べ過ぎた次の食事でも、体の中に余分なカロリーが残っている状態なので、置き換えることで調整することが可能です。
つい間食を取ってしまう人は、間食をソイプロテインに
朝は時間がない人は、朝食をソイプロテインに
食事の準備をするのが面倒な主婦は、昼食をソイプロテインに
これだけでも、正直、かなり効果は期待できると思います。
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みんなの意見
食べすぎた次の日とかに置き換えダイエットとして飲んでみたらかなり腹持ちがいい！
味は黒糖きなこで大好きな味！美味しいし、ほんのり甘いから飲んだあとの満足度が高い♡パッケージデザインはナチュラルでお部屋においてもオシャレに見えるから気に入ってるよ☆
黒糖きなこ味があまりにも美味しすぎて、カフェの飲み物みたいにごくごく飲めちゃうからビックリ❣️私が思っていたプロテインの常識を覆されました！
そして、このソイプロテインを飲むと腹持ちがすごいから間食が少なくなったよ〜！ダイエットにも適してるから最高よね❤️ パッケージデザインもオシャレで気分も上がっちゃう
モデルのマギーさんが素材を厳選し,栄養、品質、味全てにこだわり抜いて一年かけて作ったプロテイン♪
筋トレ不要でおやつ感覚♡たんぱく質含有量８５%という圧倒的な含有量♡使われている大豆はアミノ酸スコア100%という質の高さ♪
ほんのり甘い黒糖きな粉味で美味しく飲みやすい飽きの来ない味なのでこれは毎日続けられる♡
筋肉を維持し、代謝を上げてくれるので摂取するだけで痩せやすい体に♪
ダイエット、美ボディ、美肌、美髪と女性に嬉しい効果が盛り沢山♡毎日取り入れて美ボディ目指すぞ
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